ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ပရိုတိန်းဓာတ်ပြည့်ဝအောင်ဘာတွေစားပေးသင့်လဲ

ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဆိုရင် အစအစအရာရာဂရုစိုက်ဖို့အရမ်းအရေးပါပါတယ်။ အစားအသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေပါ ပြောင်းလဲရပါမယ်။ မြန်မာအစားအသောက်တွေတော်တော်များများက အဆီအဆိတ်တွေများပါတယ်။ အဆီတွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်မှာများလာတဲ့အခါမှာ ရောဂါတစ်ခုအနေနဲ့ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး မလိုလာအပ်တဲ့အခြေအနေမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ် အတွက်ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီးတစ်နေတာလုံးမှာမပါမဖြစ်စားပေးသင့်တဲ့ အစားအသောက် ၅ မျိုးကိုပြောပြချင်ပါတယ်။
ငါး
ငါးကိုတော့ တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်လောက်စားပေးသင့်ပါတယ်။ Omega-3 ဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အတွက် အာဟာရပညာရှင်များကလည်း မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုအားကိုလည်းအထူးကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် သွေးအားနည်းတဲ့သူတွေအနေနဲ့စားကိုစားပေးသင့်ပါတယ်။

Photo Credit- thefish.com

ငှက်ပျောသီး
တင်းနစ်သားတော်တော်များများရဲ့ မဖြစ်မနေစားပေးတဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိုတင်ဆီယမ်နှင့် ဂလူးကိုစ့် ဓာတ်တို့ရဲ့ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဆိုလည်းမမှားပါဘူးနော်။ဒါပေမယ့်လိုသလောက်ကိုမစားပါနဲ့ အလွန်အကျွန်စားရင်တော့ ခါးကိုဆိုးကျိုးတွေရရှိနိုင်ပါတယ်နော်။

Photo Credit.news today

ကြက်ဥအကာ
ကြက်ဥကပရိုတိန်းဓာတ်တွေပြည့်ဝစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်တဲ့အတွက် စားပေးသင့်ပါတယ်။ ကြက်ဥကိုညဘက်စားတဲ့နေရာမှာလဲ  အကာကိုပဲစားပေးသင့်ပြီးအထဲကအနှစ်ကိုတော့  မစားသင့်ပါဘူး။ စားရင်လည်း အကာကြီးပဲ နှစ်လုံးလောက်စားပေးရင် ဗိုက်အတင်းကြီးမပြည့်ရင်လည်း အနေတော်လောက်တော့ဖြစ်သွားမှာပါနော်။

Photo Credit -boil

Cali- Akhayar Lifestyle