Atomic Habits ဆိုတဲ့ စာအုပ်ထဲက မှတ်သားစရာ အချက်တွေ
ဂျိမ်းစ် ကလီးယား ရေးသားထားတဲ့ ဒီစာအုပ်လေးဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလေ့အထကောင်းတွေ ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ၊ အလေ့အထဆိုးတွေကို ဘယ်လိုဖျက်သိမ်းမလဲဆိုတာကို လက်တွေ့ကျကျ ဖော်ပြထားတဲ့ လမ်းညွှန်တစ်ခုပါပဲ။
အဓိက သင်ခန်းစာများ
၁။ သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲလေးတွေရဲ့ စွမ်းအား
ကျွန်တော်တို့ဟာ တစ်ခါတစ်လေ ကြီးကြီးမားမား ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားကြပေမယ့် အဲဒါက အမြဲတမ်း မအောင်မြင်တတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ် ၁% လောက်ပဲ တိုးတက်အောင် လုပ်နိုင်ရင်တောင် တစ်နှစ်အတွင်းမှာ ၃၇ ဆလောက် တိုးတက်သွားနိုင်တယ်ဆိုတာ စာရေးသူက ပြောပြထားပါတယ်။ ဥပမာ ကျွန်တော်တို့ တစ်နေ့ကို စာအုပ် တစ်မျက်နှာပဲ ဖတ်နိုင်ရင်တောင် တစ်နှစ်ဆိုရင် စာအုပ် ၁၂ အုပ်လောက် ဖတ်ပြီးသွားမှာပါ။
၂။ ရည်မှန်းချက်ထက် စနစ်ကို အာရုံစိုက်ပါ
ကျွန်တော်တို့ အများစုဟာ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ကြပေမယ့် အဲဒီရည်မှန်းချက်တွေကို ရောက်အောင် သွားဖို့ စနစ်တကျ မလုပ်ဆောင်တတ်ကြပါဘူး။ ဥပမာ ကျန်းမာဖို့ဆိုတဲ့ ရည်မှန်းချက်ထက် နေ့တိုင်း မနက် ၆ နာရီထ၊ ရေ ၈ ခွက်သောက်၊ မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ဆိုတဲ့ စနစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ထားရင် ပိုပြီး ထိရောက်မှာပါ။
၃။ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ ပြောင်းလဲခြင်း
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အလေ့အထတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုလူအဖြစ် မြင်သလဲဆိုတာပေါ် မူတည်ပြီး အလေ့အထတွေက ပုံဖော်သွားတာပါ။ ဥပမာ "ကျွန်တော်က ကျန်းမာတဲ့သူပါ" လို့ ယုံကြည်ထားရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကိုပဲ ရွေးချယ်စားသုံးဖို့ ပိုလွယ်ကူသွားမှာပါ။
အလေ့အထကောင်းတွေ တည်ဆောက်ဖို့ အဆင့် ၄ ဆင့်
ကလီးယားက အလေ့အထကောင်းတွေ တည်ဆောက်ဖို့ အဆင့် ၄ ဆင့်ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။
၁။ ထင်သာမြင်သာရှိစေပါ
ကျွန်တော်တို့ လုပ်ချင်တဲ့ အလေ့အထကို မျက်စိထဲမှာ အမြဲမြင်နေအောင် လုပ်ထားပါ။ ဥပမာ စာဖတ်ချင်ရင် စာအုပ်ကို အိပ်ယာဘေးမှာ ထားထားပါ။
၂။ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါ
အလေ့အထကောင်းတွေကို စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဥပမာ လမ်းလျှောက်ရင်း ကြိုက်တဲ့ သီချင်းနားထောင်ပါ။
၃။ လွယ်ကူစေပါ
အလေ့အထကောင်းတွေကို လွယ်ကူအောင် လုပ်ပါ။ ဥပမာ ရေသောက်ချင်ရင် ရေဘူးကို နဂိုကတည်းက ပြင်ဆင်ထားပါ။
၄။ ကျေနပ်မှုရှိစေပါ
အလေ့အထကောင်းတွေကို ကျေနပ်ဖွယ် ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဥပမာ အလုပ်ပြီးတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုပေးပါ။
ဒီစာအုပ်လေးဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲလေးတွေကနေ စတင်ပြီး ကြီးမားတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ ရရှိနိုင်ကြောင်း သင်ယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေကို လက်တွေ့အသုံးချခြင်းဖြင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
